최근 연구에 따르면, 근육의 힘과 크기를 향상시키는 무산소 운동이 걷기나 장거리 달리기와 같은 유산소 운동보다 심혈관 및 대사질환 위험을 감소시키는 데 더욱 효과적인 것으로 밝혀져 학계의 관심이 집중되고 있다.

세브란스병원 가정의학과 이지원 교수와 강남세브란스병원 헬스체크업 송유현 교수 연구팀은 성인 1만 3,971명과 청소년 1,222명을 대상으로 한 국민 건강영양조사 자료를 활용하여 신체 활동의 유형에 따른 건강 효과를 비교 분석하였다.

연구 결과, 유산소 운동과 무산소 운동을 모두 수행한 그룹에서 대사증후군, 고혈압, 당뇨병 위험이 가장 낮게 나타났으며, 무산소 운동만 한 그룹이 유산소 운동만 한 그룹보다 혈압, 총 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤 수치가 낮게 측정되었다.

이는 근육량이 적고 인슐린 저항성이 높은 아시아인의 특성을 고려할 때, 무산소 운동이 주는 대사적 이점이 더욱 두드러지는 것으로 해석할 수 있다.

연구팀은 이번 연구를 통해 건강 증진을 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 균형 있게 수행하는 것이 중요하다는 점을 강조하며, 향후 관련 연구의 확대와 정책적 지원이 필요하다고 언급하였다.